Lapkričio 8-oji paskelbta Europos sveikos mitybos diena. Sveika mityba priklauso nuo to, ar žmogus suvartoja jam būtinų maisto medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, skaidulinių, mineralinių ir kt.) tinkamą kiekį. Pagrindiniai netinkamos mitybos padariniai – viršsvoris, nutukimas arba priešingai – organizmo nualinimas, anoreksija. Be to, labai svarbu, kad sveikas maistas būtų neužterštas, nekenksmingas.

Pagrindiniai sveikos mitybos principai:

• valgyti kuo įvairesnį maistą
• valgant kuo ilgiau kramtyti maistą
• vengti užkandžių ir greito maisto
• vartoti kuo daugiau šviežių maisto produktų
• valgyti daug daržovių, vaisių ir grūdinių produktų
• rinktis produktus, kuriuose yra kuo mažiau konservantų, dažiklių, saldiklių
• nepersivalgyti, bet ir nebadauti
• saikingai vartoti cukrų, druską
• vengti kavos ir alkoholio
• gerti pakankamai vandens (rekomenduojama 1,5-2 litrus per dieną).

Atminkite priežodį: gyvenkime ne tam, kad valgytume, o valgykime tam, kad gyventume.

Europos sveikos mitybos dieną paminėjo ir mūsų progimnazijos bendruomenė. Po pirmos, antros ir trečios pamokos antrame aukšte veikė „Mini tyrimų laboratorija“. Mokiniai turėjo galimybę atnešti savo mėgstamų užkandžių, gėrimų pakuotes, o 7b klasės mokiniai: Skaistė, Kornelija, Kamilė, Vainius ir Nojus B. pateikė mokiniams ir mokytojams atsakymus, ar jų užkandis, gėrimas yra sveikas ir saugus vartoti, ar jame nėra pavojingų sveikatai maisto priedų. Ši akcija labai visiems patiko, buvo naudinga ir informatyvi.

Per ilgąsias pertraukas prie aktų salės vyko „Šokio pertraukos“. Po 3 pamokų linksmai pasišokti kvietė grupės „WAU“ narės, po 4 pamokų Mažosios Plaštakėlės. Ačiū šauniesiems šokėjams ir muzikos mokytojai Loretai Palavenienei už linksmą, triukšminga, ritmingą, šokio sūkury praleistą pertrauką.

Sporto salėje per ilgąsias pertraukas vyko „Judesio pertrauka“. Mokiniai turėjo galimybę pažaisti kvadratą, tinklinį, pamėtyti į krepšinį ir pažaisti kitus žaidimus. Visiems patiko pajudėti, pasportuoti, pabūti draugų būryje. Šia iniciatyvą organizavo kūno kultūros mokytojas Valmantas Jocius.

Po 3 arba po 4 pamokų (per pertraukas ilgąsias) 1 – 8 klasių mokiniai ir klasių vadovai kabinetuose organizavo „Sveikos arbatos ir užkandžio pertrauką“. Mokiniai mėgavosi skaniais sveikais užkandžiais, dalinosi sveikų desertų receptais, bendravo.

Ši diena paliko daug šaunių įspūdžių, prisiminėme sveikos mitybos principus.

+1